Cours collectifs en plein air

L’exaltation du groupe vous pousse à vous dépasser et à ne rien lâcher. Pratiquer un sport en extérieur permet d’associer les effets bénéfiques de l’exercice au contact de la nature et ainsi faire le plein de grand air. Transpirez à l’air pur, votre corps en ressortira revitaliser.

Reservation sur inscription

Cours collectifs CAF (Cuisses Abdos Fessiers)

3 séances : 


Dimanche  9h00 - 10h00

Dimanche 10h00 -11h00

Cours de renforcement musculaire ciblé sur les membres inférieurs ainsi que sur la sangle abdominale.

Les groupes musculaires sollicités seront travaillés grâce à des mouvements ciblés ainsi que sur des mouvements globaux.
Ce cours est adapté à tous les âges et tous les niveaux (des options sont proposées pendant le cours).

Cours collectifs de Pilâtes

2 séances : 

Lundi       18h30 - 19h30

Mercredi 19h30 - 20h30

La méthode Pilâtes permet un travail du corps de l'intérieur vers l'extérieur.

C'est une méthode d'entrainement qui développe la force musculaire profonde, la stabilité et la mobilité de la colonne vertébrale. Cette méthode permet de rétablir l'équilibre musculaire et par conséquent, corriger la posture.

Il s'agit d'une activité physique qui s'adapte à tout le monde.

On activera la prise de conscience de son corps, tout en travaillant sur la respiration thoracique et la contraction périnéale.

Ce cours est adapté à tous les âges et tous les niveaux.

Cours collectifs cardio training

2 séances : 


Jeudi  18h30 - 19h30

Jeudi 19h30 -20h30

Il s’agit d’un entraînement fonctionnel qui va solliciter l’ensemble des muscles / groupes musculaires du corps grâce à des méthodes croisées exercées en hautes intensités.
Vous participerez à un circuit sous forme d’ateliers chronométrés. Chaque exercice dure 45 secondes et vous aurez 15 secondes de temps de récupération entre chaque exercice.
Nous travaillerons sous forme d’un circuit alternant des exercices renfo et cardio. Nous ferons plusieurs tours de circuit…
Ce cours est adapté à tous les âges et tous les niveaux (des options sont proposées pendant le cours).

 

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©2020 par Vanessa Lima Coaching.