Cours collectifs en plein air et en salle
L’exaltation du groupe vous pousse à vous dépasser et à ne rien lâcher. Pratiquer un sport en extérieur permet d’associer les effets bénéfiques de l’exercice au contact de la nature et ainsi faire le plein de grand air. Transpirez à l’air pur, votre corps en ressortira revitaliser.
Réservation sur inscription
Cours collectifs CAF (Cuisses Abdos Fessiers)
2 séances :
Jeudi 12h30 - 13h30
Dimanche 9h15 - 10h15
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Cours de renforcement musculaire ciblé sur les membres inférieurs ainsi que sur la sangle abdominale.
Les groupes musculaires sollicités seront travaillés grâce à des mouvements ciblés ainsi que sur des mouvements globaux.
Ce cours est adapté à tous les âges et tous les niveaux (des options sont proposées pendant le cours).
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Cours collectifs de Pilâtes
3 séances :
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Mardi 9h30 - 10h30
Mercredi 18h30 - 19h30
Vendredi 19h30 - 20h30
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La méthode Pilâtes permet un travail du corps de l'intérieur vers l'extérieur.
C'est une méthode d'entrainement qui développe la force musculaire profonde, la stabilité et la mobilité de la colonne vertébrale. Cette méthode permet de rétablir l'équilibre musculaire et par conséquent, corriger la posture.
Il s'agit d'une activité physique qui s'adapte à tout le monde.
On activera la prise de conscience de son corps, tout en travaillant sur la respiration thoracique et la contraction périnéale.
Ce cours est adapté à tous les âges et tous les niveaux.
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Cours collectifs cardio training
2 séances :
Lundi 18h30 - 19h30
Jeudi 19h00 -20h00
Il s’agit d’un entraînement fonctionnel qui va solliciter l’ensemble des muscles / groupes musculaires du corps grâce à des méthodes croisées exercées en hautes intensités.
Vous participerez à un circuit sous forme d’ateliers chronométrés. Chaque exercice dure 45 secondes et vous aurez 15 secondes de temps de récupération entre chaque exercice.
Nous travaillerons sous forme d’un circuit alternant des exercices renfo et cardio. Nous ferons plusieurs tours de circuit…
Ce cours est adapté à tous les âges et tous les niveaux (des options sont proposées pendant le cours).
Cours collectifs de Body Sculpt
1 séance :
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Mardi 8h30 - 9h30
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Cours de renforcement musculaire ciblé sur l’ensemble du corps. Nous travaillerons l’ensemble des groupes musculaires (membres supérieurs, inférieurs ainsi que la sangle abdominale).
Nous travaillerons à l’aide de petits matériels (principalement avec une paire d’haltères) en alliant mouvements ciblés et globaux. Un prêt de matériels est possible si vous n’en possédez pas.
Ce cours est adapté à tous les âges et tous les niveaux (des options sont proposées pendant le cours).
Cours collectifs de HIIT bas du corps & Abdos
1 séance :
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Vendredi 18h30 - 19h30
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Le HIIT ( High Intensity Interval Training ) est une méthode d’entraînement par intervalles de haute intensité. L’intensité du HIIT est importante, se rapprochant de celle engagée dans un circuit de Cardio Training.
Je vous propose une séance d’une heure axée principalement sur le bas du corps (cuisses et fessiers) ainsi que sur la sangle abdominale.
Le HIIT est une méthode d’entraînement composée de plusieurs exercices, alliant cardio et renforcement musculaire. La séance se décompose comme suit :
Nous travaillerons sous forme de circuits, généralement 3 (un axé sur le bas du corps, un sur la sangle abdominale et un « mix »)
Ces circuits sont répétés 3 fois chacun, lors de périodes d’efforts de haute intensité différentes, entrecoupées de temps de pause variables (45/15 – 30/15 et 20/10).
Ce cours s’effectue principalement à poids de corps et l’utilisation de matériel n’est pas nécessaire.
Ce cours est adapté à tous les âges et tous les niveaux (des options sont proposées pendant le cours).
